na masę

Czytałem ten trening i bardzo nagmotwany . Spróbuj nowrmalny trening dzielony na masę lub HST, które polecam, bo sprawdziłem i bardzo jestem zadowolony. Kreatynę biuerz tak jak polecił peter13 no i dużych przyrostów życzę

KOstek nie wiele widać z tego zdjęcia, ale z tego co widać to proponuje cały czas jechać na masę. Możesz teraz zaatakować mięśnie metodą HST. Troche błędne jest podawanie wagi, do której masz dojść. Jeżeli zauważysz, że twoje mięśnie są zalane tkanką tłuszczową to po prostu zacznij redukcje.

Raz w tygodniu? Też tak robilem, ale trener mi napisał trening na mase dzienny x 2: Pon. Klatka barki triceps brzuch Sroda Plecy biceps nogi Piątek Klatka barki triceps brzuch w następnym tygodniu to samo tylko się zamieniają partie mięśni - 2 razy w tygodniu plecy, biceps, nogi i tylko raz w tygodniu reszta. Nie wiem czy to dobrze, ale mi sie [...]

dietke oczywiscie mam (na mase) ale jest co nieco niedopracowana dlatego potrzebuje wspomagania, chyba wybiore krete 300g + "gainer 2" 1kg (oba vitalmax'y), bo jak dokupie jeszcze carbo tu juz jednak za duzo zabule. oki thx

ostatnio czytalem ze wcale nie trzeba cwiczyc bardzo ciezkimi obciazeniami na mase wystrzczy ok 70% powiem ci jedno jezeli bedziesz sie przykadal do treningow tymi ciezarkami napewno beda jakies efekty tylko musisz robic cwiczenia az do bulu i jeszcze kilka powtorzen wiecej (ostatnie powtorzenia oszukuj) poodzenia pozdro rash

koles wszedl 20 kilo na mase od 200 tabsow mety<hahaha>,nieno nie przesadzajmy,on juz wczesniej wcisnal 20 omek i 200 mety wiec napewno nie od metki tylko od metki i sily:)

aa do co możesz brać to może na mase gainiera jakiegoś

po pierwsze nikt ci tu planu nie ułozy- przykro mi po drugie jezeli chcesz trening tradycyjny na mase to przenosimy do "treningu" po trzecie jezeli chcesz HST to, zycze miłej lektury i owocnego zbierania nowcyh wiadomosci: http://www.sfd.pl/temat154847/

TO mam byc cykl na mase

jezeli ide klasycznym treningiem na mase to 5 dni w tygodniu ale teraz bede robil HST czyli 3 razy w tygodniu

Hej ! Dzięki wielkie, wiem już mniej więcej(raczej więcej) o co chodzi. Póki co jade dalej na masę, jeśli zauważę, że za bardzo obrastam w tłuszcz wtedy przystępuję do rzeźbienia. Wagą się nie sugerować za bardzo. Właśnie o takie info mi chodziło Dzięki raz jeszcze, pozdrawiam kostek

Heh a tak nawiasem mówiąc, DUDEK widze że mamy podobną budowę wzrost, biceps, klatka itd... Rzeźbisz czy też ładujesz na masę ??

glownie chodzi mi o bialko serwatkowe, kreatyne i cos jeszcze na mase!!!chodzi mi o dobra firme ale takze tania!!!!!bo jak wiadomo iles tam procent danego produktu stanowi prowizja dla firmy!!!!

przegladnalem posty i tam kazdy wybiera olimp albo trec!!!a znajomy polecil hi-teca!!!ktory z tych 3 firm jest najlepsza(pod wzgledem ceny i jakosci)????chodzi mi o bialko serwatke, kreatyne, i cos jeszcze na mase!!!!!

mozesz zawsze zainwestowac ale na mase nie licz. kreatyna pomoze w wytrzymalosci ale przy tylu treningach tygodniowo nie zbudujesz masy miesniowej.

Tu mam jeszcze takie zdjęcie.Ale terz słaba jakość niedługo będe robił zdjęcia to będą o wiele lepsze.A iceibejaz dzięki ja prosze o rade a ty sie zemnie wyśmiewasz.Teraz o wiele lepiej wyglądam bo to było zdjęcie po 1 miesiącu ćwiczeń.I Prosze o plan na mase:)

Hehehe sam sie przyznaje:P Ale dopiero zaczynam ćwiczyć.:za rok to napewno prześle:) i BYM PROSIŁ O TEN PLAN NA MASE:)Napiszcie mi.Dzięki i Pozdro koksy:)

Moj staz to rok czasu a ilosc seri to ustal sam to ma byc trening na mase

ułuż sobie diete i jedź treningiem na mase

ten ACT juz mam za sobą (gdzies miesiąc temu-trwał okkolo 7 tygodni) no dobra to mam teraz na mase jechac??